CUIDA ELS GENOLLS: GUIA PRÀCTICA SOBRE LESIONS, TRACTAMENTS I PREVENCIÓ

l genoll és una articulació essencial per caminar, córrer i moure’s amb llibertat. Tot i això, és també una zona molt delicada. Per aquest motiu, conèixer com funciona ajuda a entendre millor les patologies més comunes i, sobretot, com prevenir les lesions de genoll.

Com és el genoll i per què es lesiona?

El genoll està format per tres ossos principals: fèmur, tíbia i ròtula. A més, incorpora lligaments, meniscs, tendons i cartílag. Totes aquestes parts treballen conjuntament per donar estabilitat i permetre el moviment. Així, qualsevol lesió en una d’aquestes estructures pot provocar dolor i limitació funcional.

A causa del seu paper en la càrrega del pes corporal, el genoll pateix desgast constant. Per això, moviments repetits, males postures o impactes forts poden desencadenar problemes. Igualment, la falta de força muscular o l’excés de pes també incrementen el risc de patologia.

Patologies del genoll més habituals

Les lesions del genoll depenen de molts factors: edat,activitat física, activitat laboral,malformacions,fractures entre d’ altres.

Entre les patologies més habituals trobem:

• Gonartrosi: desgast del cartílag que causa dolor i rigidesa. Sovint avança lentament,té relació amb l’edat
• Condromalàcia rotuliana: dolor a la part anterior del genoll, sobretot en pujar escales o en activitats com córrer,secundària al desgast rotulià per moviment d’hiperpressió sobre la zona.
• Lesions de lligaments: per sobrecàrrega o traumatisme, entre ells el lligament creuat anterior. Succeeixen sovint en esports amb girs bruscos.
• Lesions de menisc: apareixen per moviments sobtats o per desgast. Provoquen bloquejos i inflor, molt relacionat amb esports d’impacte
• Tendinitis rotuliana:  per inflamació del tendó , típica d’esportistes que salten sovint.
• Bursitis: inflamació d’una bossa serosa que està per sobre de la ròtula , causa dolor i molèsties en recolzar el genoll.

Com s’arriba al diagnòstic?

El diagnòstic comença amb una anamnesi prèvia i amb exploració física. Tot seguit, el professional pot sol·licitar proves complementàries com radiografies ,ressonància magnètica, TAC. Aquestes proves permeten identificar amb precisió l’origen del dolor. A partir d’aquí, es pot decidir el  tractament més adequat.

Tractaments habituals: què funciona millor?

El tractament depèn de la lesió i de la intensitat dels símptomes. Tot i això, molts casos milloren amb mesures senzilles.

Sol ser efectiu:

• Canvis d’hàbits: millorar la postura,disminuir el pes ,evitar sobrecàrregues per evitar la pressió sobre el genoll
• Rehabilitació funcional (TENS , ultrasons electroteràpia,exercicis de força especialment de quadríceps) ajuda a reduir el dolor i recuperar el moviment
• Tractaments mèdics: que poden incloure medicació antiinflamatòria, reforçants  del cartílag  o infiltracions.
• Cirurgia: en lesions complicades de lligaments, meniscos o fractures quan els altres tractaments no funcionen.

És important seguir les recomanacions del professional i evitar l’autotractament. Així, s’eviten lesions més greus i es millora el resultat final.

Prevenció: clau per evitar futures lesions de genoll

La prevenció és, sovint, la millor eina per mantenir els genolls sans. Tot i que no sempre podem evitar lesions, sí que podem reduir el risc.

Per tant és important tenir-ne cura, sobretot les persones que exigeixen molta càrrega a l’articulació. Resulta útil:

• Escalfar abans de fer esport.
• Reforçar musculatura de cames i tronc.
• Fer pauses si passem molta estona drets.
• Utilitzar calçat adequat.
• Evitar sobrepès per reduir càrrega sobre l’articulació.
• Fer estiraments regulars

Tot això ajuda a mantenir estabilitat, flexibilitat i resistència al genoll.

Quan apareix un dolor persistent al genoll, és fonamental accedir ràpidament a professionals. Precisament per això, una assegurança de salut com la de Mutuacat  ofereix un gran avantatge. Permet aconseguir visites amb traumatòlegs sense llarga espera, obtenir proves com ressonàncies amb agilitat i accedir a tractaments com fisioteràpia de manera directa. Això facilita diagnòstics més ràpids i recuperacions més eficients.

Si vols continuar cuidant la teva salut, et convidem a explorar altres articles del nostre blog. Hi trobaràs informació útil, clara i pensada per ajudar-te en el teu dia a dia.ant-te amb els nostres articles.

Contingut revisat pels professionals sanitaris col·leglats de Mutuacat Prevenció.