La diabetis tipus 2 pot desenvolupar-se durant anys sense provocar símptomes evidents. Per això, conèixer els factors de risc i detectar-la precoçment és fonamental per protegir la salut.
Tot i que no sempre es pot evitar, adoptar hàbits saludables ajuda a prevenir-la o retardar-ne l’aparició.
Què és la diabetis tipus 2?
La diabetis mellitus tipus 2 és una malaltia crònica caracteritzada per nivells elevats de glucosa a la sang. Aquesta alteració apareix quan l’organisme no utilitza correctament la insulina o el pàncrees no en produeix prou.
La insulina és una hormona que permet que la glucosa entri a les cèl·lules, on s’utilitza com a font d’energia. Quan aquest mecanisme falla, el sucre s’acumula a la sang i, amb el temps, pot danyar diversos òrgans.
Segons l’Organització Mundial de la Salut (OMS), el nombre de persones amb diabetis ha augmentat considerablement durant les darreres dècades. L’any 2022, aproximadament 830 milions de persones al món vivien amb diabetis, segons les estimacions globals de l’organització.
Aquesta xifra inclou tots els tipus de diabetis, però la tipus 2 representa la gran majoria dels casos. Per tant, la prevenció i el diagnòstic precoç constitueixen eines essencials per reduir-ne l’impacte.
Quin risc tinc de desenvolupar diabetis tipus 2?
El risc de desenvolupar diabetis tipus 2 depèn de diversos factors que poden actuar conjuntament. Alguns no es poden modificar, però d’altres estan relacionats amb hàbits i condicions sobre els quals podem intervenir.
Entre els factors que cal tenir en compte hi ha el sobrepès, especialment quan s’acumula greix abdominal, així com el sedentarisme i l’alimentació inadequada.
També cal considerar l’edat, els antecedents familiars de diabetis i determinades alteracions metabòliques que poden augmentar la probabilitat de desenvolupar la malaltia. Per exemple, haver presentat diabetis gestacional constitueix un antecedent rellevant en la valoració individual del risc.
Ara bé, presentar un o diversos factors de risc no significa necessàriament que desenvoluparem diabetis, de la mateixa manera que no presentar-los no l’exclou completament.
Què pots fer per prevenir la diabetis tipus 2?
Encara que alguns factors de risc no es poden modificar, els hàbits saludables poden ajudar a reduir la probabilitat de desenvolupar la malaltia. Per aconseguir-ho, és preferible introduir canvis progressius que es puguin mantenir en el temps.
- Mou-te cada dia. Procura acumular almenys 150 minuts setmanals d’activitat física moderada, adaptant-la a les teves capacitats. Si passes moltes hores assegut, incorpora petites pauses actives al llarg de la jornada.
- Prioritza una alimentació equilibrada. Segueix un patró alimentari mediterrani, amb protagonisme dels aliments vegetals i els productes frescos. Redueix les begudes ensucrades i reserva els aliments molt processats per a un consum ocasional.
- Mantén un pes saludable. Si tens sobrepès, una reducció moderada i sostinguda pot millorar la sensibilitat a la insulina. L’objectiu s’ha d’adaptar a cada persona, sense dietes extremes ni solucions miraculoses.
- Evita el tabac. Fumar s’associa a un risc més elevat de diabetis tipus 2 i de complicacions cardiovasculars. Deixar de fumar aporta beneficis per a la salut general, independentment de l’edat. Si fumes i vols deixar-ho, consulta la nostra guia pràctica per deixar de fumar.
- Fes les revisions que et corresponguin. Si tens antecedents familiars, hipertensió o altres factors de risc, consulta quan convé controlar la glucosa. Detectar les alteracions a temps permet actuar abans que apareguin complicacions.
Símptomes d’alerta
Un dels principals problemes d’aquesta malaltia és que pot evolucionar durant molt de temps sense manifestacions clares. Quan apareixen, els símptomes més habituals són:
- Set excessiva i necessitat d’orinar amb més freqüència.
- Cansament persistent sense una causa aparent.
- Pèrdua de pes involuntària.
- Visió borrosa.
- Més gana de l’habitual.
- Infeccions recurrents o ferides que triguen a cicatritzar
Aquests símptomes no confirmen per si mateixos el diagnòstic, perquè també poden aparèixer en altres situacions. Ara bé, si els experimentes, és important consultar un professional sanitari
Com es diagnostica?
Per determinar si existeix una alteració de la glucosa, els professionals sanitaris disposen de diferents proves analítiques que permeten valorar-ne els nivells sanguinis.
Entre aquestes proves hi ha la glucèmia en dejú i l’hemoglobina glicada, coneguda com a HbA1c, que aporta informació sobre el control glucèmic.
En funció dels resultats i de la situació individual, el professional sanitari determinarà si cal repetir les proves o completar l’estudi.
Hi ha tractament per la diabetis tipus 2?
Sí. Tot i que és una malaltia crònica, un seguiment adequat permet controlar la glucosa i reduir el risc de complicacions.
El tractament combina canvis en l’alimentació, activitat física i, quan cal, medicació. L’elecció depèn de les característiques de cada persona, dels seus objectius de control i d’altres problemes de salut.
El seguiment també ha d’incloure la pressió arterial, el colesterol, la funció renal, la salut ocular i l’estat dels peus. Aquest abordatge integral és important perquè la diabetis pot afectar els vasos sanguinis i els nervis.
En síntesi, el risc de desenvolupar diabetis tipus 2 depèn de múltiples factors, però els hàbits saludables poden marcar una diferència important. Per això, conèixer els antecedents familiars, mantenir-se actiu i seguir una alimentació equilibrada són passos valuosos.
A més, les revisions mèdiques ajuden a detectar alteracions que poden passar desapercebudes durant anys. Si tens dubtes sobre el teu risc, consulta un professional sanitari i valora quines mesures preventives s’adapten millor a la teva situació. En aquest sentit, és un gran avantatge disposar d’una assegurança de salut com la de Mutuacat.
Si aquest article t’ha resultat útil, al nostre blog trobaràs més continguts sobre prevenció, malalties freqüents i hàbits que poden ajudar-te a cuidar-te.
Revisat pels professionals sanitaris col·legiats de Mutuacat Prevenció.
