Salut ocular a la tornada a l’escola i a la feina
Quan arriba setembre, no només reprenem rutines laborals i escolars. També incrementem les hores davant pantalles i llibres. Per això, la salut ocular esdevé fonamental.
Fatiga visual digital
En primer lloc, cal destacar la fatiga visual digital, molt habitual amb l’ús intensiu d’ordinadors, tauletes i telèfons. Els símptomes més comuns són ulls secs, visió borrosa i mal de cap. Així mateix, poden aparèixer picor, llagrimeig i dificultat per enfocar. Tot plegat redueix la concentració i el rendiment diari.
Per prevenir-ho, es recomana seguir la regla 20-20-20: cada 20 minuts, mirar un objecte a 20 peus (uns 6 metres) durant 20 segons. A més, és útil parpellejar sovint, ja que les pantalles redueixen la freqüència de parpelleig natural.
Revisions visuals en infants i adolescents
D’altra banda, setembre és un moment ideal per fer revisions oftalmològiques als infants. Durant el curs, necessiten una bona visió per llegir i concentrar-se. Problemes com la miopia, l’astigmatisme o la hipermetropia poden passar desapercebuts si no es controlen.
Per això, convé programar una revisió abans de començar l’escola o a principi de curs. Així, s’assegura un seguiment correcte i s’eviten dificultats d’aprenentatge relacionades amb la vista.
Higiene visual a l’escola i la feina
A més, resulta essencial adoptar bones rutines d’higiene visual. Per exemple, mantenir una distància mínima d’uns 40 centímetres amb el llibre o la pantalla. També és recomanable utilitzar una llum adequada, preferiblement natural, i evitar reflexos directes.
Igualment, fer pauses regulars ajuda a reduir la tensió ocular. Per tant, aixecar-se cada hora i moure’s una mica és beneficiós per ulls i cos.
Alimentació i protecció ocular
Finalment, una alimentació equilibrada contribueix a la salut visual. Les vitamines A, C i E, així com els àcids grassos omega-3, tenen un paper protector. Per exemple, pastanagues, cítrics, nous i peix blau en són bones fonts.
En resum, setembre és sinònim de nova etapa i també d’oportunitat. Si cuidem la nostra vista amb prevenció, revisions i bons hàbits, millorarem rendiment i benestar.
A Mutuacat sabem que una bona visió és clau per gaudir de cada etapa de la vida. Per això, les nostres assegurances de salut ofereixen cobertures completes en oftalmologia i revisió preventiva, amb la garantia d’una atenció propera, ètica i de confiança.
Si has trobat interessant aquest article, descobreix-ne més al nostre blog i continueu cuidant-vos cada dia.
