BOCA SANA: CONSELLS PRÀCTICS PER LLUIR UN BON SOMRIURE
La salut bucodental és molt més que una qüestió estètica. Una boca sana influeix en la digestió, en la parla i fins i tot en la salut cardiovascular. Per això, cuidar les dents no és només una rutina: és una inversió en salut.
Més enllà del raspallat
Raspallar-se les dents dues o tres vegades al dia és imprescindible, però sovint no n’hi ha prou. Cal utilitzar una tècnica correcta: moviments curts i suaus, inclinant el raspall uns 45 graus cap a la línia de la geniva. Així s’elimina la placa sense fer mal a l’esmalt.
A més, és millor no esbandir-se amb aigua immediatament després del raspallat. Això permet que el fluor de la pasta actuï més temps. I no oblidis raspallar la llengua o utilitzar un netejador específic: s’hi’acumulen milers de bacteris que poden causar mal alè.
El fil dental, un pas sovint oblidat
Tot i que molts el consideren prescindible, el fil dental és essencial. El 40% de la superfície dental no es neteja amb el raspall. Utilitzar-lo cada vespre evita la formació de càlcul i redueix el risc de gingivitis. Si resulta incòmode, podeu optar per raspalls interdentals o fil amb mànec, especialment útils en dents molt juntes o en portadors d’ortodòncia.
Dieta i hàbits que reforcen les dents
Els aliments rics en calci, com els làctics o les ametlles, ajuden a mantenir l’esmalt fort. Igualment, la vitamina D facilita l’absorció del calci. El peix blau i els ous en són bones fonts.
Per altra banda, mastegar fruites o verdures dures, com la poma o la pastanaga, estimula la saliva i neteja les dents de manera natural. En canvi, convé evitar picar sovint entre hores, ja que cada àpat activa l’àcid que desgasta l’esmalt.
Revisions i prevenció professional
Encara que no hi hagi molèsties, cal visitar el dentista com a mínim un cop l’any. Les revisions permeten detectar càries, desgast o problemes de genives abans que siguin greus. A més, una neteja professional elimina la tosca que no pot retirar-se a casa.
En resum, una bona higiene dental combina constància, tècnica i prevenció. Però tenir un suport professional és igualment important. Per això, és recomanable disposar d’ una assegurança dental com la de Mutuacat, que inclou accés a especialistes de confiança i tractaments amb condicions avantatjoses. I si has trobat interessant aquest article, descobreix més consells de salut al nostre blog.
