TENDINITIS: CAUSES, SÍMPTOMES I ALLEUJAMENT DEL DOLOR
La tendinitis és una inflamació dels tendons, estructures que uneixen els músculs amb els ossos. Aquesta afecció pot afectar diverses parts del cos, però és especialment freqüent a les espatlles, els colzes, els genolls i els turmells. Per què es produeix? Com es pot reconèixer? I, el més important, com es pot alleujar el dolor? A continuació, respondrem aquestes qüestions.
Causes principals de la tendinitis
Les causes més habituals de la tendinitis són els moviments repetitius i la sobrecàrrega física. Això passa sovint en esports com el tennis, el golf o la natació. També pot sorgir per activitats quotidianes que requereixen esforços prolongats, com aixecar objectes pesats. Finalment, l’envelliment també és un factor, ja que els tendons perden elasticitat amb el temps.
Símptomes característics
El dolor és el símptoma més destacat de la tendinitis. Normalment, es localitza a prop de l’articulació afectada i augmenta amb el moviment. A més, pot aparèixer inflamació, sensibilitat al tacte i, de vegades, rigidesa. Si no es tracta adequadament, el dolor pot cronificar-se i afectar la qualitat de vida.
Com alleujar el dolor?
En primer lloc, és important descansar la zona afectada. Evitar les activitats que agreugen el dolor és clau per permetre la recuperació. En segon lloc, l’aplicació de gel durant 15-20 minuts, diverses vegades al dia, ajuda a reduir la inflamació. També es poden utilitzar antiinflamatoris no esteroides (AINEs) amb supervisió mèdica. Si el dolor persisteix, cal consultar un professional de la salut per considerar fisioteràpia o tractaments específics.
Consells per prevenir la tendinitis
Per prevenir aquesta afecció, és fonamental escalfar abans de qualsevol activitat física. A més, cal fer pauses regulars durant les activitats repetitives i adoptar postures correctes. Si fas esport, assegura’t d’utilitzar una tècnica adequada i equips adaptats. Finalment, escolta el teu cos: si apareixen molèsties, descansa abans que empitjorin.
En resum, la tendinitis es pot tractar i prevenir amb mesures senzilles. Si necessites més informació sobre salut musculoesquelètica, consulta altres articles del nostre blog. I recorda que amb l’assegurança de salut de Mutuacat pots accedir a serveis especialitzats en fisioteràpia i traumatologia. Informa-te’n avui mateix!
